О питании. Правильном и неправильном

От питания зависит не только обмен веществ, но и многие имеющиеся у человека болезни и проблемы. Все дело в том, что в большинстве своем люди питаются неправильно, нарушая не только количество приемов пищи, но и выбирая не тот рацион.

К каким болезням может привести неправильное питание

Утром необходимо обязательно есть завтрак, даже если совсем не хочется. Все дело в том, то тот, кто не поел вовремя, в обед может съесть гораздо больше, чем планировал. Либо у него может постепенно развиваться язва желудка, к которой и приводят такие «голодные» утренники. Особенно нужно быть осторожным приверженцам диет, ведь они также страдают больше всех, нарушая баланс белков, углеводов и жиров в организме. Следите за своевременным приемом пищи, иначе как бы ни пришлось перевезти больного с рабочего места на койку в стационаре.

Итак, в жирное и сладкое лучше есть в первой половине дня, а на вечер оставить овощи, рыбу, салат и кефир. Такой режим поможет улучшить обмен веществ, не даст организму откладывать про запас вредные продукты. Тот, кто наедается на ночь, знает, что делает неправильно. Поэтому, если вы не ели весь день или пили один чай или кофе вечером, вы можете переесть, и, как следствие, получить такие болезни, как сахарный диабет, ожирение, гипертонию, проблемы с желчным пузырем и поджелудочной железой. Кто не ест по утрам, практически сразу зарабатывают себе язву, энтероколит и другие заболевания.

Как нужно питаться

Не менее 4-5 раз в день, прием не просто дробными частями, но еще и нужно соблюдать время приема пищи. Дело в том, что организм тонко чувствует, что скоро должен начаться обед, и начинает выделять желудочный сок. Если с обедом не получилось, то желудок просто переваривает сам себя, что и сказывается потом на появлении хронических заболеваний: гастритов, энтероколитов, даже геморроя.

Кто питается всухомятку, пирожками, чаем и прочими неправильными продуктами должен знать, что это путь к проблемам с кишечником. Такое питание ведет к запорам, геморрою и даже раку прямой кишки. Конечно, от пары таких перекусов вреда не будет, но если так питаться постоянно, то через пару лет можно смело идти вставать на учет к гастроэнтерологу.

Итак, что нужно соблюдать обязательно:

• Не забываем про завтрак;
• Основной прием пищи — в обед, причем ни в коем случае не пропускаем прием супа или салата. Это нужно для того, чтобы улучшить метаболизм, заставить кишечник работать;
• Нужен и полдник, а ужин должен быть не позже 7 вечера. Если не получается, то тогда не позднее 9 вечера, но что-то из овощей.
• Обязательно употребляйте фрукты и овощи, они помогут насытить организм витаминами и запустят кишечник;
• Пейте больше воды и меньше чая и кофе, которые приводят к сердечным заболеваниям;
• Меньше ешьте полуфабрикаты, готовьте сами и ешьте свежие продукты.

Соблюдение всех этих правил поможет вам забыть дорогу к врачам.

Источник — medtrans.kiev.ua