Витамин D3 (форма витамина D) — почему он так важен для человека?

Подсчитано, что до 90% жителей нашей страны испытывают дефицит витамина D. Он влияет на здоровье костей и мышц, работу кровеносной и нервной систем, обменные процессы.

Многочисленные исследования подтверждают — витамин D влияет на работу всего организма. Хотя он синтезируется под воздействием солнца и содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения, мы испытываем его дефицит в осенне-зимний период. Так что очень важно позаботиться о его соответствующем уровне.

Как определить уровень витамина D в организме?

Если вы хотите узнать, достаточный ли у вас витамин d сдать анализ необходимо в лаборатории Института Аналитической Токсикологии в Москве.

Что такое витамин D?

Это группа жирорастворимых органических соединений, которые выполняют в организме множество функций. Витамин D бывает двух видов:

Витамин D2 — (эргокальциферол) поступает в основном из растительных источников

Витамин D3 (холекальциферол) естественным образом встречается у животных. Вы можете найти его в жирной рыбе, печени, яичных желтках и сливочном масле.

Однако это не единственные источники этого витамина. Витамин D3 вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Он образуется под действием ультрафиолетовых лучей (происходит кожный синтез). Однако в наших широтах это не происходит круглый год.

Роль витамина D3 в организме?

Невозможно упомянуть одну важнейшую роль витамина D, потому что он влияет на многие процессы в нашем организме. Это имеет большое значение, когда речь идет о здоровье скелетной системы — контролирует всасывание кальция и фосфора в кишечнике и их высвобождение в костях, стимулирует костеобразующие клетки. Он влияет на нервную систему, мозг и процессы памяти. Это означает правильное функционирование кровеносной системы. Он также отвечает за иммунную систему. Играет роль и в функционировании эндокринной системы организма.

Как видите, старый подход, согласно которому нам нужен только витамин D для здоровья костей, сильно изменился.

Симптомы дефицита витамина D3

Если вы недостаточно долго находитесь на солнце и в вашем рационе мало продуктов, содержащих витамин D3, вы рискуете получить его дефицит. Как узнать, не хватает ли вам этого витамина:

- вы испытываете боль в костях и мышцах;

- появились проблемы с зубами;

- у вас спазмы и трясутся мышцы;

- появилась бессонница;

- одышка;

- нарушение поля зрения,

- нехватка сил.

Симптомов дефицита витамина D может быть больше. Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного, лучше обратиться к врачу.

Последствия дефицита могут быть серьезными: аномальное развитие костей, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, атеросклероз), риск развития диабета и ожирения, аутоиммунные заболевания и рак груди и толстой кишки.

Возможна ли передозировка витамином D?

Такое происходит не часто, но теоретически избыток витамина D в организме возможен. Это может привести к накоплению слишком большого количества кальция в сердце или почках, нарушив их функцию. Передозировка также может быть опасна для плода во время беременности.