Гимнастика на фитболе

Выполняя с малышом с первых месяцев общеоздоровительный детский массаж и простую гимнастику на фитболе, вы сможете укрепить организм малыша, избавиться от колик, нормализовать работу кишечника, центральной и периферической нервной системы, способствовать нормальной работе сердечнососудистой системы, правильному развитию мышц и вестибулярного аппарата, опорно-двигательной системы, способствовать развитию мелкой моторики, стимулировать умственное развитие малыша.

Самым простым упражнением на мяче является покачивание вперед-назад. Выложите малыша на животик, прижмите в области поясницы рукой и обхватите одну ножку выше колена. Слегка покачивайте мяч вперед-назад, по часовой стрелке и против нее с легкой вибрацией. Сделав несколько таких упражнений, перейдите к детскому массажу на твердой поверхности, выполняя мягкие поглаживания, которые успокаивающе действуют на кроху. Не забывайте для него раскачивание на мяче – новые ощущения, к которым необходимо привыкнуть и адаптироваться.

В следующий раз продолжите упражнения на мяче, перевернув кроху на спинку, и удерживая его на поверхности, прижав ладонью в области животика, а второй рукой обхватив ножку выше колена. Повторите раскачивания.

Постепенно малыш привыкнет к новым ощущениям, что позволит Вам добавить новые упражнения в комплекс.

Во время выполнения упражнений не обхватывайте малыша за кисть, локоток, колено или лодыжку. Суставы еще не окрепли и не способны воспринять нагрузку.

В комплекс упражнений после адаптационного периода и уверенного поведения ребенка на фитболе можно включить другие движения.

Выложите малыша на животик и придерживайте его только за ножки, обхватив их выше колена, продолжайте покачивания вперед-назад, влево-вправо. Через некоторое время малыш будет чувствовать себя уверенно, и стараться удержать тело в ровном положении. В дальнейшем можно слегка приподнимать ножки ребенка, продолжая выполнять покачивания. Приподнимайте ножки аккуратно, на краткий промежуток времени, который постепенно можно увеличивать. Затем данное упражнение можно повторить в положении лежа на спине.

Со временем увеличьте амплитуду колебаний, при этом удерживайте малыша за коленные суставы, а постепенно переходите к удержанию за голеностопные. Все упражнения необходимо выполнять, как в положении лежа на спине, так и в положении лежа на животе.

С увеличением амплитуды, малыш будет опускаться ниже, и его ловка окажется ниже поверхности мяча. Ребенок постепенно привыкнет к такому положению вещей. В результате несложных упражнений у крохи будут тренироваться мышцы шеи, плеч, рук, спины. При выкладывании на спинку и совершении таких же упражнений у малыша будет снижаться тонус сгибателей, мышцы ручек расслабятся, ладошки раскроются. Слегка задержите и зафиксируйте данное положение, сделайте несколько вибрационных движений.

Свешивание вниз головой на спинке и животике помогает в расслаблении всех групп мышц. Освоившись с данным упражнением можно перейти к удержанию малыша при занятиях на фитболе только за ручки. Выполняйте упражнения аккуратно и медленно, чтобы ребенок постепенно освоился с новыми ощущениями, привык к ним, и самостоятельно начал проявлять желание к их выполнению.

В положении лежа на спине, обхватив кулачки с захватом лучезапястных суставов, слегка покачивайте мяч вправо-влево, вперед-назад. Освоив простые движения можно постепенно переходить к подъему рук вверх и увеличению амплитуды покачиваний.

Освоение простых покачиваний поможет в дальнейшем перейти к более сложным упражнениям.