Гречневая диета

16 Авг 2015

37

Гречневая диета — не заставит сутками голодать и не даст опустеть кошельку.

Цель — снизить лишний вес;

Длительность — 14 дней;

Результат — до 10 кг.

Подготовка

Монодиета, главным продуктом которой, является гречневая крупа. Это один из самых эффективных способов очистить организм и избавиться от надоедающим килограммов. Предполагает собой суточное употребление калорий не превыше 1000. Для подготовки к подобному сокращению питания, не нужно делать титанических усилий, т.к. диета не является голодной, употребление гречки не ограничивается строгими рамками, чувство сытости, не будет сменяться чувством голода.

Ежедневный рацион

Преимущества гречневой диеты неоспоримы и в рационе. Нет четких почасовых приемов пищи, что не подходит занятым людям. Питание базируется на ощущениях. Если есть чувство голода — нужно поесть.

Рекомендации:

1) В день выпивать не более 1 литра обезжиренного 1% кефира;

2) Гречку можно есть в неограниченном количестве;

3) Свести до минимума количество соли и сахара;

4) Не есть за 4 часа до сна;

5) Полностью исключить алкоголь;

6) Выпивать в день не менее 2-х литров минеральной воды;

7) Разрешается небольшое употребление овощей или фруктов;

8) Обязательны занятия спортом, хотя бы часовая зарядка по утрам;

9) Повторять диету можно раз в месяц, она не нанесет вред организму.

Для приготовления гречки, ее не нужно варить. Процесс варки лишит крупу многих полезных элементов. Перед употреблением просто залить 1 стакан каши, двумя стаканами кипятка и оставить на ночь.

В случае сильного голода перед сном, разрешено развести пол стакана кефира, с половиной воды (желательно теплой), это позволит без проблем уснуть, без болей в желудке.

Выход:

Не стоит сразу пускаться во все тяжкие и объедаться сладким, жирным и всем запрещенным. В первую очередь это будет большим стрессом для желудка, привыкшего 14 дней переваривать одну клетчатку и не принесет пользы никакому органу. Не стоит прекращать физические упражнения и плавно входить в свой привычный рацион не превышая дневной нормы в 2000 калорий. Желательно на все время диеты и пол месяца после пропить поливитаминный комплекс, чтобы полностью исключить слабость при диете, и нормально из нее выйти.

Если не удалось сбросить обещанные 10 кг, это не является сигналом к увеличению количества дней диеты — это противопоказано. Все зависит от изначального веса и соотношения индекса массы тела.

Результаты:

1) Избавление от лишнего веса;

2) Уменьшение видимости целлюлита;

3) Нормализация аппетита;

4) Хорошее самочувствие, чувство «легкости»;

5) Очищение стенок кишечника и желудка от вредных излишеств.


Гречневая диета. Минус 12 кг за 2 НЕДЕЛИ! Меню на день для диеты на гречке

Похожие материалы