Как победить гнев?

Проехавшись пару раз в электричках, я заметила, что общение между пассажирами сводится к бесконечным перепалкам по поводу политической ситуации в стране, спада экономики и возмущениям в чью-то сторону. Порой такие ссоры доводят людей до белого каления, ведь каждому кажется, что с ним поступили несправедливо, абсолютно не посчитавшись с его мнением.

Так и зарождается в человеческой душе чувство гнева, а следом за ним запускается целый букет адреналиновых реакций в организме, которые в естественных условиях помогают живому существу справиться с противником – борьбой или бегством, отсюда и появляется агрессивное или угрожающее поведение. Это ослепляет наш здравый рассудок, вследствие чего мы принимаем вовсе не обдуманные и абсолютно иррациональные решения, осуществляем импульсивные действия, о которых часто жалеем потом, когда бурные эмоции улеглись, и спала пелена гнева. В таких ситуациях никому не помешала бы своевременная консультация психотерапевта.

Выходя из терпения, Вы становитесь собственным врагом, ведь отрицательные эмоции нарушают гармоничное функционирование вашего организма, влияя на работу сердечно-сосудистой, иммунной и пищеварительной систем. Поэтому справляться с такими состояниями однозначно надо, а в этом Вам помогут услуги психотерапевта и специализированные книги.

А для тех, кто не готов обращаться к специалистам, и хочет попробовать справиться с подобными ситуациями своими силами, приведу несколько действенных способов, проверенных на себе.

Медленно посчитайте до 10. Способ, наверняка известный каждому, но которым зачастую пренебрегают. Главное здесь – полностью сосредоточить внимание на подсчете, чтобы здравый рассудок догнал Ваши разгоряченные чувства. И если после этого Вы все еще не контролируете себя – опять повторите отсчет.

Глубокий вдох-выдох. Медленное и размеренное дыхание отлично помогает снять напряжение. Старайтесь задействовать мышцы брюшины, полностью наполняя легкие свежим воздухом. Лучше всего совершать такую практику где-нибудь на природе, в парке или ботсаду.

Зарядка или пробежка. Любые физические нагрузки и занятия спортом отлично «сжигают» Ваш разбушевавшийся адреналин, оставляя после себя приятное чувство усталости.

Заставьте органы чувств работать. Это поможет отвлечься и переключиться на позитивный лад. Послушайте любимую музыку, помечтайте о путешествиях в далекие страны или постройте планы на ближайшее будущее, порисуйте или даже обзаведитесь раскраской для взрослых – отлично расслабляет.

Смейтесь! Согласитесь, трудно оставаться расстроенным и при этом хохотать до упада. Конечно, сначала это будут всего-навсего сокращения мимических мышц, но за ними придет и чувство радости, и ощущение беззаботности. Посмотрите старую добрую комедию или вспомните нелепые ситуации из детства, и мир сразу станет ярче, а проблемы отойдут на задний план.

В общем, учитесь расслабляться и отстраняться от негативных ситуаций, чаще дарить окружающим красивые улыбки и наслаждаться каждым прожитым днем. Не поддавайтесь мимолетным импульсам и в любой ситуации оставайтесь настоящим Человеком!