Пищевые добавки: BCAA — прибавляем мускулатуру результативно!

Аминокислоты служат органическими соединениями, из которых состоит протеин, нужный для синтеза мышц. Так где же достать человеческому организму этот нужный строительный материал? Какие источники его поставки нашей мускулатуре являются лучшими? Есть побольше еды, содержащих белок и тогда с аминокислотами не будет проблем? Разумно, правильно и логично! Но это кажущаяся лёгкость. Буквально, протеин этот творец жизни и строитель мышц, находится в составе многих продуктов, которые мы едим. Например, молоко, мясо, рыба, творог и как не странно, даже привычная вода содержит протеин в своём составе. А в чём проблема? Да в том, что не всякий протеин одинаков. Аминокислоты — это строительные кирпичики в нашем теле и владение пониманием, что мы можем извлекать желаемое количество белка, при этом не получая нужных аминокислот, необходимых для более сильного приростания мышц — является волшебным ключиком, к более продуктивным занятиям, конструированию идеального тела и обретению новых спортивных горизонтов.

В мире имеются 2 класса аминокислот: заменимые и незаменимые. Незаменимые аминокислоты не могут быть получены в нашем организме и должны поступать в него только лишь с едой. К незаменимым принадлежат: метионин, лизин, триптофан, валин, фенилаланин, лейцин, изолейцин. Заменимые — это аминокислоты, которые могут быть произведены нашим организмом, поэтому они не так важны для увеличения мускулатуры. К ним относятся: глицин, тирозин, таурин, глутамин, аланин, аргинин, аспартат, серин, цистеин, пролин. Здесь, убежден, всё исключительно четко.

Спортсмены, употребляющие сывороточный протеин, должны знать, что в его состав входит немного аминокислотных соединений из 21-й необходимой человеческому телу для успешного роста и развития. Три из них должны обозначить особенно, так как они жизненно необходимы для усиленных тренировок. Это изолейцин, валин и лейцин. Такие аминокислоты определены как — БЦАА (от анг. BCAA), то есть имеющие разветвлённые боковые цепи. Они уникальные аминокислотные соединения, которые окисляются в период больших физических нагрузок, давая мышечной ткани вспомогательную энергию, этим самым стимулируя уменьшение жировой прослойки и прибавляя ещё один стимул к развитию мускулатуры. Вот почему применение BCAA добавок в период тяжёлых нагрузок даёт положительные результаты. BCAA также предотвращают разрушение мышц во время мощнейших тренировок и повышают выделение тестостерона.

BCAA-смеси нужно принимать любым людям, испытывающим тренировки повышенной напряженности. Преимущество рекомендуется отдавать аминокислотам в капсулах, а не жидкости или таблеткам. Такая форма рекомендуется спортсменам, которые действительно серьёзно готовятся к соревнованиям. Если же ваши нагрузки не столь тяжелы, то питательный напиток, обладающий в своём составе BCAA, может абсолютно удовлетворить требования вашего организма в данном типе аминокислот.

Вместе с тем, важно знать, что не большие дозы БЦАА-добавок не дадут никакого результата и ваши деньги будут просто выброшены «на ветер». Приём меньше двадцати капсул во время тяжёлых нагрузок — пустая трата времени. Многие профессиональные регби и футбольные клубы, отмечали огромный скачок производительности, когда спортсмены увеличивали дозу приёма BCAA до 40 капсул, в начале каждой тренировки. Дозы в 6-15 капсул, лишь помогут улучшить ваше восстановление во время повышенных тренировок.

Когда рекомендуется принимать БЦАА? Ответ прост — всегда!

Принимая смеси БЦАА вовремя и после нагрузок, мы уменьшаем катаболизм мышечной ткани. Применение их перед занятием спортом уменьшает мышечное напряжение. Принимая аминокислоты перед сном, мы дополнительно способствуем восстановление мышц.

Употребление BCAA перед тренировкой вызывает распад изолейцина, лейцина и валина в печени, направляя его к мышцам, для создания мышечного белка. Нужно убедиться, что вы не тренируетесь на голодный желудок, иначе можно испытать небольшой дискомфорт во время нагрузок. Лучшая комбинация — это приём аминокислот до и во время тренировок, а после тренинга — порция коктейля на основе сывороточного протеина.

Употребление BCAA-смесей является не опасным, поскольку они включены в состав практически всех обычных продуктов питания. Однако, следует помнить, что чрезмерное употребление БЦАА может снизить усвояемость остальных аминокислот, также жизненно важных для человека. Следовательно, ищите нужную дозу опытным путём, обязательно прислушиваясь к мнению профессиональных спортсменов.