Как правильно избавляться от лишнего веса

Главное и самое сложное в борьбе с избыточным весом – это первый шаг, который должен стать вызовом самому себе. Ведь после того, как вы увидите первые успехи, продолжать начатое будет намного проще, ведь вами будет руководить азарт. Как же без изнурительных диет и применения различных чудо-средств для похудения избавиться от лишних килограммов?

В первую очередь следует обратить внимание на питание. Возьмите за правило, что завтрак обязателен. Ведь еда, съеденная с утра, помогает длительное время поддерживать оптимальное содержание уровня сахара в крови, снижение которого и приводит к появлению чувства голода. При этом завтрак должен быть правильным. Это может быть овсяная каша, тост из цельнозернового хлеба. Каждый сам выбирает свой вариант. Главное, чтобы он содержал в себе достаточное количество сложных углеводов и клетчатки. Многочисленные исследования показали, что чем правильнее был составлен завтрак, тем меньше калорий люди употребляли в течение дня. Обязательно ешьте по утрам, даже если у вас отсутствует аппетит или недостаточно времени. Сбалансированным и правильным должен быть не только завтрак, но и остальные приемы пищи. Мини-Отель Парус, кстати, готов предложить своим клиентам доставку полезной пищи прямо в номер.

В чем же заключаются основные принципы правильного питания? Во-первых, пища должна проходить минимальную термическую обработку. Запекайте, варите на пару, жарьте на гриле без масла, экспериментируйте со специями, но ни в коем случае не увлекайтесь магазинными соусами. Во-вторых, откажитесь от привычки есть на ночь. Это негативно сказывается на работе желудка и качестве сна. В-третьих, между основными приемами пищи устраивайте небольшие перекусы. Утолить голод помогут свежие фрукты, сухофрукты, орехи, хлебцы из цельных злаков. Также не забывайте употреблять достаточное количество воды, средний суточный объем которой для здорового организма должен составлять не менее двух литров. Поддержание водно-солевого баланса играет не последнюю роль в снижении веса и избавлении организма от токсинов и шлаков.

Чтобы похудение было максимально эффективным, правильное питание следует сочетать с активными занятиями спортом. Если вы все еще не бегаете по утрам, никогда не поздно начать. Первое время бег будет даваться тяжело, но со временем спорт превратится для вас в полезную привычку. Постепенно увеличивайте расстояния. Запишитесь в тренажерный зал и посещайте его регулярно по несколько раз в неделю. Во время занятий активно работайте над проблемными зонами.