Как защитить себя от вирусов?

Как показали последние недели, что-то вроде крошечного вируса, невидимого невооруженным глазом, может поднять на ноги весь мир. Существует множество доступных способов защитить себя от заражения не только этим, но и другими патогенами. Большинство из них банальны!

Мойте руки. срочно!

Большинство вирусов, включая новый коронавирус, могут не проявлять никаких симптомов в течение 28 дней после попадания в организм. Сделать анализ микробиота по Осипову тоже принесет пользу. По данным последних исследований, средний период интубации составляет 5,5 дней. Это означает не что иное, как то, что люди заражаются, совершенно не подозревая об этом.

При чихании или кашле вирус разносится на расстояние около 3 метров, после чего оседает и остается там до 12 часов. Хорошая новость? Он не любит тепло, поэтому не выживет на солнце или при стирке. Он также «не выживает» при мытье рук, что является наиболее распространенным способом передачи патогенных микроорганизмов в область горла и носа.

Результаты исследований американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (Centers fo Dease Control and Prevention, CDC) убедительно показывают, что регулярное мытье рук снижает риск заражения болезнетворными микроорганизмами в два раза. Условием, однако, является относительно длительное (20-30 секунд) и тщательное мытье рук, а также использование мыла.

Спорт полезен для вас

Если после пробежки марафона ваш иммунитет на некоторое время снизится, то ежедневные получасовые физические нагрузки стимулируют выработку белых кровяных телец. Иммунитет повышается на 48 часов после тренировки! Исследования показывают, что люди, которые занимаются спортом, болеют на 25% реже, чем те, кто предпочитает валяться на диване. Более того, активные люди болеют меньше времени, а симптомы инфекций доставляют меньше хлопот.

Ешьте на здоровье!

Выбирайте продукты хорошего качества и выбирайте разнообразное меню. Избегайте так называемых элиминационных диет, если они не рекомендованы вашим врачом.