Худеем на эллиптическом тренажере: практические советы

Еще несколько лет назад большинство людей не только ни разу не видело тренажер эллиптический, но даже и понятия не имело, что это такое. Сейчас же ситуация в корне изменилась – общее представление о данном тренажере имеют даже люди, которые ни разу не были в тренажерном зале. Многие также знают о пользе эллипсоидного тренажера для похудения – отзывы людей, которым удалось сбросить вес, подтверждают это. Причем дело не только в самих физических упражнениях, но и в том, как они выполняются. Тренажер эллиптический, в отличие от беговой дорожки, во время тренировок не оказывает серьезной нагрузки на суставы коленей. Потому рекомендуется для дома тем людям, которые имеют избыток массы тела: бег им не рекомендуется, так как может привести к истиранию коленных хрящей. Но для достижения желаемого эффекта нужно не только знать, как правильно заниматься, но и следовать некоторым правилам.

Основной принцип похудения – это сжигать больше калорий, чем потребляешь. Потому даже самая изнурительная тренировка на тренажере-эллипсоиде не поможет снизить вес, если после нее вы отправитесь на кухню и будете поглощать бутерброды. Для похудения следует комбинировать тренажер эллиптический и диеты, только в таком случае будет ощутимый эффект. Кроме того, тренировки должны быть не просто регулярными, но и достаточными. Профессиональные фитнес-тренеры рекомендуют заниматься не реже четырех раз в неделю по полчаса. Если вы раньше не занимались спортом (или с последней тренировки прошло несколько месяцев) – лучше начинать с самого легкого, первого уровня, а на следующих тренировках постепенно увеличивать нагрузку. При этом обязательно контролируйте пульс в процессе тренировки, а также следите за самочувствием: если начала кружиться голова, появилась острая боль в мышцах или вы просто почувствовали себя нехорошо, тренировку следует прекратить.

Перед тем как выбрать и купить тренажер эллиптический, следует внимательно изучить отзывы на эти спортивные снаряды. Для поддержания себя в форме подойдет и простая бюджетная модель, а вот для серьезного сброса веса может потребоваться более продвинутое устройство. Например, тренажер-эллипсоид, цена которого выше средней, будет обладать множеством встроенных программ тренировок: подъем в гору и спуск, контроль пульса, сжигание определенного числа калорий, а также пользовательские настройки. Последняя опция позволит тонко настроить нагрузки «под себя». При выборе эллиптического тренажера не забывайте, что это всего лишь инструмент, и только от вас зависит, насколько эффективно он подействует на ваше тело.

Источник: vivasport.ru