Любая сильная головная боль имеет свои причины. В том случае если у вас возникают головные боли в связи с заболеванием сосудов головного мозга, либо мигрени, не старайтесь получить помощь только ...
Как избавиться от «плохого» холестерина
04 Апр 2015
Одним из факторов, и это подтверждают и медицинские работники и многочисленные исследования, которые влияют на увеличение риска появления у человека инсульта или инфаркта, является высокое содержание в крови человека холестерина. Однако, довольно часто, многие из нас не понимают, какую именно роль играет холестерин в развитии сердечно — сосудистых заболеваний.
Конечно, сам по себе холестерин является неотъемлемой частью работы системы организма человека, вот только врачи разделят его на два основные вида, один из которых является, так называемым «плохим» холестерином, который и является причиной развития болезни.
Как правило, основной причиной того, что у человека появляется «плохой» холестерин является неправильная еда, то есть употребление в пищу продуктов, где «плохого» холестерина содержится довольно много. Однако, исправить такую неприятною ситуацию вполне возможно, и для этого необходимо убрать из рациона продукты, насыщенные большим количеством вредных жиров
Основой к тому, что бы снизить уровень вредных веществ является отказ от таких продуктов, как сметана, твердые сорта сыра, жирное мясо и сало, масло, и конечно торты и пирожные, отказаться от употребления которых зачастую сложнее всего. Кроме того желательно сократить употребление жирной пищи и разнообразить свой рацион продуктами, которые содержать много клетчатки, и ненасыщенных жиров, такие как рыба, овсянка, растительное масло, орехи, гречка и овощи и фрукты.
Ну а если необходимо увеличить результат, что вот здесь не обойдется без дополнительной физической нагрузки. Даже самые небольшие нагрузки, такие, как ежедневные прогулки на свежем воздухе значительно снижают риск появления такой болезни, как инсульт.
Как показали многочисленные исследования, буквально 2 -2,5 часа в неделю, таких, как езда на велосипеде или быстрая ходьба, способны заметно снизить уровень «плохого» холестерина в крови человека.
Таким образом, для того, что бы привести организм в относительный «порядок», не такая уж и тяжелая или непосильная задача, главное правильный настрой, желание и конечно, терпение. Кроме того, такие процедуры помогут не только избавиться от холестерина, но и убрать лишний вес, который являются одной из составляющих предпосылок к появлению сердечно — сосудистых проблем.
Как избавиться от избытка холестерина. Врач И.Фролов, автор оздоровительной системы
