Любой из нас стремится к тому, чтобы его организм постоянно был готов к испытаниям различного характера, которые встречаются на жизненном пути. Разум и тело человека – его психологическая и ...
Мелатонин — полезные свойства, рекомендации по приему
24 Июл 2015
В последнее время нарушения сна является одной из самых распространенных проблем среди жителей мегаполисов. Дело в том, что жизнь современного горожанина состоит из бесконечных метаний из одного места в другое, а также многочисленных обязанностей по дому и на работе. Человеческий организм не приспособлен к столь серьезной эмоциональной нагрузке, потому что раньше люди никогда не жили в подобных условиях. Эволюция человека значительно отстает от ошеломительного технологического прогресса, который открывает все больше новых возможностей, следовательно, появляются новые требования. Однако нервная система не выдерживает таких нагрузок, поэтому люди начинают принимать снотворное или специальную добавку — мелатонин .
Как известно, данное средство относится к природному снотворному, которое начинает вырабатываться центральной частью мозга – эпифизом в период приближения времени для сна. Ночная выработка мелатонина способствует регулированию циклов сна и бодрствования человека. К сожалению, с возрастом в организме уменьшается выработка данного вещества, поэтому молодые спят намного крепче пожилых людей.
Для чего принимают мелатонин?
Как показали результаты многочисленных исследований, прием небольшой дозы мелатонина облегчает привыкание к смене часовых поясов, а также позволяет быстрее заснуть. При этом отсутствуют какие-либо побочные эффекты, чего не скажешь о традиционном снотворном, выписанном по рецепту. Помимо этого мелатонин, так же как и тирозин используется для других целей: улучшения самочувствия, укрепления иммунной системы, уменьшения числа свободных радикалов и т. д.
Несмотря на уже полученную информацию, ученые по-прежнему исследуют свойства мелатонина, так как есть надежда, что из него можно сделать безвредный антиоксидант, иммуномодулятор рака, а также средство, предотвращающее расстройство сна. Так что человечеству предстоит узнать еще много свойств данного вещества, а также последствия от его употребления.
Мелатонин рекомендовано принимать заядлым туристам, а также людям, у которых наблюдаются проблемы со сном. Что касается дозировки, то она напрямую зависит от особенностей организма каждого человека. Положительный результат можно достичь дозой от 0,1 до 200 мг. Клинические исследования показали, что прием нескольких десятых долей миллиграмма мелатонина способствует быстрому засыпанию в любое время дня и ночи.
Полезные свойства и вред корицы
